Wil je binnen 10 minuten rust in je hoofd, overzicht en frisse energie om de dag weer verder te gaan? Lees dan even mee. Ik heb een fantastische oefening voor je, waar je maar 3 dingen voor nodig hebt.

Nu de zomervakantie bijna is afgelopen is het voor mij tijd om na te denken over wat ik de rest van het jaar nog wil bereiken. Aan ideeën ligt het niet. Ik heb er genoeg! Zo veel eigenlijk dat het chaos is in mijn hoofd. Een lange stroom van gedachten en ideeën passeren ieder uur de revue. Ik ben onrustig en in plaats van alle ideeën concreet te maken merk ik juist dat ik stagneer. Er komt niets meer uit mijn handen. Het is te veel en past niet meer allemaal tegelijk door een deur waardoor het geen uitweg meer vind en de drukte in mijn hoofd zich steeds verder opstapelt. Ik scroll wat door mijn telefoon. Open voor de zoveelste keer mijn social media, AD.nl en weeronline en vraag mezelf ondertussen af waar ik in Hemelsnaam mee bezig ben… Herkenbaar?

Hoog tijd om in te grijpen. Ik pak mijn A3 formaat kladblok, zet mijn wekker op 10 minuten en ga schrijven. Onophoudelijk schrijven. Zonder mijn pen stil te laten staan. Alles wat er door mijn hoofd schiet schrijf ik op. Ook dat mijn neus jeukt, mijn hand zeer gaat doen en ik eigenlijk van te voren beter even had kunnen gaan plassen.

Bovenaan het witte vel schrijf ik de volgende vraag; ‘Het komende half jaar is voor mij geslaagd als…’ Als je mij deze vraag gewoon gesteld had, had ik gaan stotteren en was ik er niet uitgekomen. Nu was mijn vel A3 papier binnen 10 minuten vol geschreven en lees ik (naast onzinnige dingen) veel waardevolle gedachten terug waarvan ik soms niet eens wist dat ik ze had. Voor mij is het weer helder wat ik wil, waar er actie nodig is en hoe ik deze actie’s concreet ga maken. Het is rustig in mijn hoofd, ik ben blij en heb weer zin in de tijd die komen gaat.

Heb jij ook regelmatig last van een vol hoofd? Probeer deze oefening dan eens. Pak een pen en papier. Zet je wekker op 10 minuten, stel jezelf een passende vraag en schrijf álles (maar dan ook echt alles!) op wat in je hoofd om gaat. Gegarandeerd rust, overzicht en nieuwe energie om door te gaan!

Om je een eindje op weg te helpen geef ik je een aantal voorbeelden van vragen die jij jezelf kunt stellen:

• Rust in mijn hoofd betekend voor mij…
• Wanneer ik onrustig ben dan…
• Ik ben blij als…
• Ik ben goed genoeg omdat…
• Ik ben trots op mezelf omdat…
• Ik verlang naar…

Laat je me weten als je deze oefening gedaan hebt?